NARATIMES.COM - Berpuasa di bulan Ramadan wajib dilakukan oleh seorang muslim.
Tips berpuasa dengan sehat sebetulnya berlaku bagi semua orang.
Namun anda yang berusia 50 tahun ke atas tentu harus lebih memperhatikan kondisi tubuh anda, mengingat usia yang sudah tidak muda lagi.
Baca Juga: Lansia Sehat Bisa Ikut Puasa. Ini Tipsnya
Berikut ini tips berpuasa bagi usia 50 tahun ke atas dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tersebut membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
Baca Juga: Sertifikasi Halal Diwajibkan pada 17 Oktober 2024, UMKM Gratis!
● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.
Baca Juga: KDEKS Sumbar: Sertifikasi Halal Tingkatkan Daya Saing
Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.
● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus di tengah anda menjalani puasa.
● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur.
Baca juga: Prakiraan Cuaca 23 Maret 2023: Di Hari Pertama Ramadan Jakarta Cerah Berawan
